Hace poco, comenté en alguna de mis redes que estaba por comenzar, nuevamente, mi rutina de KO y que estaba feliz de la vida, lo que ocasionó, por el embarazo, algunas preocupaciones que agradezco de antemano porque son una gran muestra de su cariño por mi y mi familia.
Durante los primeros tres meses, las nauseas de cada mañana -primera vez en mi vida que las sufría- no me dejaban levantarme para hacer deporte, para hacer nada en realidad y me hacían sentir inútil casi hasta el medio día, y eso es un problema para mi porque toda mi vida he practicado deporte temprano por las mañanas, soy una morning person a la vena y está en mi sistema salir de la cama, hacer mis cosas (preparar desayunos, alistar a Valentina, llevarla al nido) e irme a hacer ejercicio.
Además, confesando aquí entre nos, tengo un metabolismo que al primer plato de lomo saltado, zas, gano un kilo al día. Y ya voy más de un lomo saltado, de un arroz con pollo y de una papa a la huancaína, así que ya te imaginarás que, Igual que con Valentina, durante el primer trimestre ya me puse unos buenos 5 kilos en las caderas a punta de esa necesidad de masticar algo (todo el tiempo, y si es en forma de carbohidratos mejor 
) y caer rendida ante el encanto de la comida casera. En este punto, comprenderás que ni bien se fueron esas nauseas, este cuerpo latino me pedía moverme y moverme ya, además, necesitaba retomar la rutina y contagiarme de las energías que me da hacer deporte.
Creo que lo primero que toda mujer embarazada debe hacer antes de someterse a cualquier deporte ya sea caminar o hacer algo más intenso, es conversarlo con su doc, conversarlo con tus profes o entrenadores para dejarles saber tu situación y por último pero no por eso menos importante, escuchar a tu cuerpo.
Gracias a Dios, dejando esos cinco kilos de lado, bebé y yo estamos en perfectas condiciones así que mi doc me dio su visto bueno, mis entrenadores en KO saben que estoy en el cuarto mes del embarazo (y que tengo una tendinitis en la mano derecha) así que para cada movimiento tengo siempre un plan B, si no me siento cómoda haciéndolo, no lo hago, o lo cambio por algo más suave y avanzo hasta donde el cuerpo me permita.
Con Valentina, también hice KO hasta el mes cinco, luego pasé a Pilates y a caminatas interdiarias hasta el final, hasta que cerré la semana 40 de embarazo y puedo decirles que fue una súper buena experiencia, porque como dicen los expertos, ejercitarte durante el embarazo te ayuda a recuperarte más rápido de todo el proceso, a recuperar las formas, a sentirte menos fatigada, a liberar endorfinas y ser feliz como la lombriz, son muchísimos los beneficios de ejercitarse y estar activa durante el embarazo, siempre y cuando tu médico así te lo permita.
En mi experiencia y hablando con algunos especialistas, cuando una mami y el bebé están en optimas condiciones de salud, pueden poner en práctica muchas opciones, como estas:
- Yoga pre natal.
- Pilates
- Caminatas
- Correr si es que tu panza así te lo permite.
- Natación.
- Bicicleta estacionaria.
- Pesas (ligeras, obvio).
- Baile
En mi caso, el cuerpo aún me permite moverme y me siento bien cuando lo hago, me sirve para liberarme cómo se imaginan y espero, salvo que mi cuerpo me diga lo contrario, hacerlo al menos hasta el mes 6, de ahí veremos qué camino tomar. Esta es mi experiencia y lo que he aprendido, recuerda de siempre hablar con tu doc primero que nada y antes que todo.
¿Cómo ha sido tu experiencia ¿Te ejercitaste feliz durante el embarazo? ¡Cuéntanos que acá aprendemos todas!
Es muy bueno ejercitarse, pero luego de una cesárea aumenta el riesgo de tener placenta previa. Aunque este diagnóstico me parece recién te lo dan al final del 2do trimestre, yo me limito a las caminatas y sin exigirme mucho, porque a mis 24 semanas sigo con placenta posterior baja.
Yo también tengo casi 4 meses (me falta una semana) es mi segundo embarazo y la verdad las nauseas me han mandando hasta emergencia (cosa que nunca pasé en mi primer embarazo) y aunque las nauseas han disminuido un poco todavía no se van del todo, ojalá se vayan para poder hacer algo de deporte que lo he practicado desde que tengo uso de razón.
Hola Vane, tengo 29 semanas y excepto los tres primeros meses (que por miedo dejé de ir al gym a pesar que mi doctora me dijo que siga haciendo ejercicios) he estado yendo al gym 4 veces por semana. Como desde antes de estar embarazada hacía pesas ahora sigo con esa rutina. He disminuido lo que cargo pero creo que hacer ejercicios me ha permitido no aumentar demasiado de peso, lo que ha cambiado en mí es solo la panza. Y mis examenes todo va bien, a parte que trabajo mucho fortalecer la espalda y me está ayudando bastante. A mí también las náuseas me mataron, hasta ahora tengo un poco pero nada en comparación de los primeros 4 meses. Felicidades por el nuevo baby!
En mi caso yo antes de quedar embarazada hacía mujo reporte, lo raro viene cuando intente empezar con los ejercicios mi cuerpo no me lo permite, le pregunté a mi Doc y me dijo que solo haga caminatas que no podía arriesgarme a que me pase algo malo en mi estado, debe ser que cada cuerpo reacciona distinto o que mi miedo ya que es mi primer embarazo no se, pero tb me pasa que cuando camino mucho o hago mucho esfuerzo mis caderas y la pierna izquierda me matan! Al punto que comienzo a cojear, es un poco frustrante pero bueno sí o si después de dar a luz comenzare mi rutina de nuevo, lo bueno es que estoy en el 6to mes y no le he subido mucho de peso, estoy balanceando mucho mi comida y gracias a Dios le agarre un asco a las cosas grasosas y solo tengo muchos antojos por ensalada, lo máximo por eso lado!
Vale sería buenazo que por tu experiencia nos cuentes qué cosas, artefactos, accesorios si o si necesitamos tener? Yo por ejemplo ando en la búsqueda de cuál es la mejor máquina eléctrica para sacarte la leche y poder seguir dándole mi leche a mi bebe cuando tengo que salir al trabajo.
Yo tuve placenta previa con mi hija y no pude hacer nada de ejercicios sólo nadar un poco, ahora con el próximo nosé si tendré de nuevo la placenta previa lo que me limitará ejercitarme así que ni modo!