Ahora que el invierno oficialmente llegó, muchas de nosotras (me incluyo totalmente) tendemos a olvidarnos un poquito del ejercicio, y como nos cubrimos con más ropa es mucho más fácil ocultar lo que queremos ocultar y llevar la atención de las miradas a donde nosotras queramos. Pero NO! Si quieres mantenerte en forma, debes ejercitarte durante todo el año (y tu conciencia lo sabe), es por eso que junto con Andrea decidimos buscar una entrenadora que nos ayude a ejercitar dos partes que consideremos súper importantes, las piernas (incluyendo los glúteos) y el abdomen.
Para ayudarnos con nuestra misión decidimos pedirle ayude a Natalia Otero, una de las entrenadoras que puedes encontrar tanto en el Pentagonito como en el malecón de Miraflores que ofrece un servicio de asesoría en bienestar, de manera que las personas puedan aprender a llevar un estilo de vida más saludable. Nati es parte de una comunidad de entrenadoras que brindan servicios como una evaluación corporal inicial, planteamiento de objetivos con un seguimiento constante y una asesoría continua en temas de deporte y alimentación saludable, lo que es genial, ya que no sólo entrenas sino que realmente comienzas a llevar un nuevo estilo de vida, una vida sana y llena de energía.
Estos fueron algunos de los ejercicios que hicimos con ella, todos con el objetivo de fortalecer las piernas, glúteos y abdomen.
Comenzamos estirando, una de las cosas más básicas e imprescindibles antes de comenzar a entrenar.
Lo bueno de este tipo de entrenamiento, “el funcional”, es que son ejercicios bastante simples que puedes hacer en tu casa sin ningún problema. Personalmente me encanta la idea de hacerlos al aire libre y sobre todo acompañada, eso lo hace mucho más divertido.
Prometemos que para este verano habremos dominado totalmente ese ejercicio #fail.
Natalia le llama a este ejercicio “patitos” y es una de las cosas más difíciles que he tenido que hacer en mi vida, pero al sentir cómo quema el cuerpo sabes que los resultados son 100% verdaderos. Andrea lo recontra dominó!
Si eres de las mías y simplemente no puedes con los “patitos” (aún) prueba este modelo de ejercicio. Fortaleza las piernas un montón.
¡LUNGES! Un súper básico para unas piernas y glúteos hermosos. Y de paso endureces el abdomen, qué más se puede pedir?Y si quieres glúteos de acero… Pues las sentadillas con patada serán tu mejor aliado. Primero al frente y luego al lado. #nopainnogain
Natalia es una de las mejores entrenadoras que he conocido, es súper cool, súper capa, súper paciente pero eso no le quita lo exigente (y me salió una rima). Si les interesa este tipo de entrenamiento pueden contactarla en este número 994137858 o siguiéndola en Instagram haciendo click aquí.
