La semana pasada, Huggies me invitó a mi y a un grupo de mamis a una interesantísima y muy necesitada charla con Mili Palma, especialista en el sueño de los bebés, quien nos compartió muchos consejos y datos súper útiles para poner en marcha ya mismo y mejorar la calidad de sueño de nuestros bebés, y por ende, de nosotras también! Toma nota:
- Es importante que acuestes al bebé temprano, esto quiere decir, antes que esté súper cansado o lloroncito para que el sueño no sea una lucha.
- De por sí la noche puede ser un momento un difícil porque ellos presienten la separación de la mamá, por lo que primero que nada Mili nos sugiere crear una rutina que consta de: darles de comer, bañarlos (o al revés, como mejor te sirva), pijama y a dormir. Si tienes la suerte de estar en casa cada tarde para crear estos momentos, tienes una buena ventaja con tu bebé.
- Pero si tienes que trabajar en una oficina y no puedes estar para la hora de la cena o del baño, procura llegar a casa para acostarlos, leerles el cuento, tomar la leche y tener ese espacio especial con tu bebé. Créalo, hazte la rutina y así ellos sabrán siempre que vuelves a casa para llenarlos de besos y de amor, para acostarlos y ayudarlos a descansar.
- Al armarles la rutina debemos transmitirles que ya es hora de dormir. Para eso nos recomienda crear un ambiente adecuado, oscuro, sin teles prendidas, con cortinas cerradas y luces apagadas. ¡Deja los celus y las tablets para después!
- Las siestas son la base del sueño nocturno. Bebé que duerme bien de día, lo más probable es que duerma muy bien de noche también. No tengas miedo pensando que si tu bebe duerme de día ya no dormirá de noche, es todo lo contrario, ellos necesitan descansar!
- Antes de dormir, déjalo que cena bien, que llene su pancita y tome su leche, no lo apures, dale su tiempo.
- Además, asegúrate de que tenga un pañal adecuando para que resista toda la noche y no tengas que estarlo cambiando (felizmente hace como un mes ya no le cambio el pañal a Sebastian de madrugada, yes!)
- ¿Existe una forma correcta de hacer dormir a tu bebé? En realidad no, cada bebé es diferente y cada familia es única, con su propio ritmo y costumbres.
- Pero si quieres “educar” a tu bebé bajo determinadas formas –por ejemplo, yo quiero que aprenda a conciliar el sueño sin la necesidad de que haya un teta de por medio!-, lo que debe existir es un proceso respetuoso hacia él. Eso quiere decir que sin forzar, llevándolo de la manito, entendiendo que no vas a lograr cambios de la noche a la mañana, que te puede tomar una, dos o tres semanas y que en este proceso deberá liderar todo tu amor y paciencia hacia él.
- Lo ideal, y yo ando en estas, es que lo pongas en la cama a dormir cuando están somnolientos, no cuando ya están dormidos en la teta, o en brazos ni en el coche. No debemos de “hacerlos dormir” si no enseñarles a recuperar esta capacidad que ellos tenían cuando estaban en nuestra panza, la capacidad de dormirse y calmarse sin necesidad de un chupón, música a todo volumen, silencio extremo ni litros de leche.
- Mili sugiere marcar el inicio y el final del día, es decir, así como cerramos todo, apagamos luces y nos metemos a la cama, debemos marcar el inicio también abriendo cortinas, saliendo de la cama, jugando un poquitín o dándose muchos besos de buenos días.
Y estos son sólo algunos de los consejos que nos dieron ese día, de hecho que ahora veo una luz al final del túnel y les agradezco infinitamente por todos estos datos. Prometo un post en el blog con mi experiencia completa armándole una rutina de sueño maravillosa para Sebastian que ya va a cumplir un año!
Lindo día para todas y compartan esta información.
Pueden contactar a Mili Palma a través de su Facebook o blog.
