(no sabía que foto poner de cabecera pero siempre debo poner una así que para recordar lo que nos viene me bajé esta de Fitnes cosa que te recuerdo lo que se nos viene!!!!)
No soy nutricionista, no soy experta en dietas ni quiero serlo y antes de hacer nada o mucho te recomiendo que consultes con un experto PERO, entre que trato de cuidarme y la lactancia, tengo la dicha de haber bajado ya bastante de peso. Sí, me faltan varios kilos aún para estar como comencé y otros dos más para estar como quiero AKA Bikini Body pero ya ando regresando a mi ropa, mis jeans vuelven a ser amigos, mi cintura va regresando a su sitio y todos vamos siendo un poco más felices, porque ya conoces el dicho, si mami está feliz, todos estamos felices 
Naturalmente es bien yuca hacer dieta cuando das de lactar, para comenzar, debes comer unas 500 calorías extras y el cuerpo no te pide precisamente ensaladas, no, a mi me pide dulce, dulce y más dulce pero ya aprendí a dormarlo a base de piña, cereales integrales y yogurt, y es que si no, cómo? Se viene el panetón y ese es mejor amigo de mis caderas. Cuando el hambre azota agrego esplenda y un poco de miel de abejas y juro que son Panqueques con manjarblanco, ja!
En fin, me han escrito pidiendome mi dieta, repito, te la cuento acá pero antes de hacer lo que sea que quieras hacer, consulta con un nutricionista por favor. En un mundo perfecto, la cosa es así, lo que te pongo en paréntesis son las trampas y cambios que hago)
Desayuno:
- ½ taza de cereal.
- Media tasa de leche descremada, que a veces es una taza completa y otras la cambio por yogurt light.
- Una taza de piña o papaya.
- Café, aunque desde el embarazo tomo Descafeinado, debo reconocerlo pero soy loquita café cortadito no más.
Media mañana:
- 1 yogurt light (si es que no tomé varias tazas de café cortado)
- 1 porción de fruta, es lo que más me quita el antojo de dulce.
Almuerzo:
- 1 porción de pollo a la plancha, que en verdad suelo hacerme pollo al horno o estofado de pollo, toooodo el embarazo comí pollo al horno y es una costumbre que se me quedó, amo mi pollo al horno.
- ½ taza de fideos integrales dice el nutricionista pero yo le doy eso o lo que sea similar de carbohidratos como una papa chica o camote.
- Ensalada verde, y es que soy adicta a la lechuga (y a la palta, con moderación pero amo la palta)
- Si puedo, otra fruta más.
Media tarde:
- Repito media taza de cereal con yogurt (y es que tomo bastante lácteo, no?).
Cena:
- 1 porción de carne al horno (a veces lo cambio por omelette de algo, lo que sea, jamón de pavita, queso fresco, champignones, lo que tenga a la mano la verdad).
- Ensalada mixta (lechuga, apio, tomate)
- 1 porción de fruta más.
Y esta es más o menos mi vida, hay días mejores que otros, hay días que sí y otros que ay no lo se, pero esos tienen que acabar pronto
Entonces a esperar el bikini body photo
Como que te bajaste esa foto y no sabias cuál poner? Si Nestle Fitness te auspicia, alli arriba tienes tremendo banner de ellos. Esa foto es parte del cherry que les haces. Primero aprende a ser sincera, y luego te creemos la dieta.
Justamente porque iba a hablar de dieta entré al site de Fitnes y bajé esa foto.
Vane yo me compre ese cereal y fue tremenda decepción al ver que tiene AZUCAR, GRASAS SATURADAS, ETC, ETC, así llegue a la conclusión que no pasa nada, lo que te baja es la dieta el cereal no pasa nada es un engaño.
tampoco soy nutricionista, pero algo sé: le faltan proteínas a tu dieta….por lo menos un par de veces a la semana reemplaza las papas o fideos por menestras que tienen bastante proteína vegetal, y fibras q son muy importantes. si puedes, a tu fruta con yogurt agrégale semillas de linaza y ajonjolí, o girasol, son pura fibra y te llenan.
Yo hice una dieta parecida a la tuya, en vez de cereal en la mañana puedes comer un pancito integral
y jamón de pechuga de pavo, o huevo duro o 1/4 de palta o aceitunas! Y funciona igual =’D yo bajé 15 kilos en 4 meses es lo máximo el nutricionista 
Tu dieta me parece buena para una mami en lactancia; le agregaría eso si lo que menciona C….y las menestras? Menetras como las lentejas, frijoles; la linaza y ajinolí son nuenazos y la linaza es un diuretico natural que te ayudará naturalemnte a desincharte (cosa con la que nos quedamos las pot parturientas hasta un tiempo despues)… Suerte y unidas en el dolor! jejeje
Se ve muy buena la dieta y sobre todo que no te matas de hambre, la probare. Gracias
que geniaal! yo me encuentro haciendo dieta en estos momentos, y nuestra dieta es muy parecida!! bikini body here we go!
Sí! Como menestras pero ultimamente poco porque como doy de lactar no quiero que me den gases o cosas que le pueda pasar en la leche pero si, una vez a la semana le meto aunque sea lentejas que me encantan!
yono puedo empezar con la dieta buuuuu
Yo tampoco creo en la sinceridad de este post. Aunque especulo al decir que es un post para hacerle cherry al cereal de Nestlé.
Hola Seren, yo creo que lo que haces no es “dieta” como para bajar de peso, al menos yo lo veo mâs como la “dieta diaria” que de manera general todos podrîamos llevar sin querer necesariamente bajar de peso. En el caso de los cereales es bien sabido que tienen mucha azûcar y si una lo quiere consumir deberîa ser por el placer, porque nos gusta y no por el hecho de que nos baje de peso porque eso es falso. No necesitamos tampoco comer pollo a la plancha o tooooodo que sea al vapor, tan rica es la comida peruana que podemos comer ceviche, hasta un escabeche de pollo (sin freîr las presas), todo al natural y bueno con su tajada de camote o una porciôn de choclo y ya estâ, o hasta un arroz con pollo con hartas verduras y bajândole un poco la cantidad de arroz; sopas y tartas de verduras, etc, hay infinidad de platos peruanos que podemos variar para bajar de peso de manera saludable. Saludos Seren
Tu dieta está muy bien para bajar de peso, pero yo reemplazaría el cereal por una tajada de pan integral, es más sano. En general es mejor consumir alimentos no procesados ni envasados porque tienen preservantes. Prefiere el yogurt griego o natural descremado de la Agraria o de Madre Natura, nunca el Laive o Gloria. Aunque sale un poquito más caro es mil veces mejor. Y para el mantenimiento lo que dice Carolina también es cierto. Podemos comer guisos o comida criolla, pero preparada con un mínimo de aceite (aunque no parezca, unas gotas serán suficientes), sin condimentos pesados, poca sal y reemplazando algunas cosas (ej: si comes ají de gallina, lo comes sólo con papa o sólo con arroz, nunca mezclas, si comes seco lo haces con media papa, sin arroz y una porción de verduras). Se puede comer rico y equilibrado, no tenemos que condenarnos al pollo a la plancha toda la vida! Suerte
Come arroz integral! Es delicioso! Combina con todo,… Y ES BARATO! Yo <3 arroz integral :p
de cuantas calorías es la dieta?
Porque una dieta es importante, porque el sol ya llego porque odio la celulitis y porque la tercera es la vencida Serendipity! donde consigo la bendita crema St Ives!!!! para la celulitis!! ya que la he buscado en todo Lima y nada! o como te dije en el mensaje numero 300 que te he enviado! recomiendame una porque confio en ti!.
Besos y espero que esta vez me respondas =(
Hola Vanne, tambien te iba a pedir lo mismo que el anterior comentario, POR FAVOR POR FAVOR POR FAVOR RESPONDEME, atraves de este post donde consigo la crema St Ives para la celulitis es muy buena, pero ya no lo encuentro.Lo use por que tu la recomendaste y fue asi como lo dijiste. POR FAVRO POR FAVOR RESPONDEMOS Y GRACIAS POR GUIARNOS
Patricia, yo tampoco la veo hace tiempo! He recorrido varios Wong y Plaza Vea pero nada, he cambiado al Good Bye Cellulite de Nivea y so far me va bien.
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